Ensaios sobre autoconhecimento
Reflexões calmas sobre os modelos que usamos aqui, escritas com honestidade e sem hype.
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Apego ansioso: sinais, origem e como caminhar para a segurança
O que é o apego ansioso, como reconhecer os sinais, de onde ele vem, como aparece no relacionamento e o que a pesquisa mostra sobre construir segurança.
13 de outubro de 202610 min de leitura - Blog
As 10 características do empreendedor, segundo McClelland: o que são e como desenvolver cada uma
Os 10 comportamentos empreendedores da pesquisa de David McClelland, em três grupos, com exemplos práticos, o que a ciência confirma e como treinar cada um.
13 de outubro de 202610 min de leitura - Blog
Saúde mental no trabalho: boas práticas, responsabilidades da empresa e ganho de desempenho
O que as leis pedem (NR-1, NOM-035 e outras), os riscos psicossociais mais comuns e um programa prático para cuidar das pessoas e melhorar o desempenho.
13 de outubro de 202611 min de leitura - Blog
Valores como bússola: o círculo de Schwartz e um exercício para encontrar o que importa
Propósito começa pelos valores. Conheça a teoria dos valores humanos de Shalom Schwartz, a diferença entre valores e metas e um exercício prático de clarificação de valores.
10 de outubro de 20268 min de leitura - Blog
Autocompaixão não é autoindulgência: o que a ciência diz e como praticar
A diferença entre autocompaixão e autoestima, os três componentes propostos por Kristin Neff, exercícios práticos e como essa postura ajuda a lidar com o crítico interno.
7 de outubro de 20268 min de leitura - Blog
A dança ansioso-evitativo: apego nos relacionamentos adultos e o caminho da segurança
Por que uma pessoa busca mais quando a outra se afasta? Entenda o ciclo entre apego ansioso e evitativo, o que é segurança adquirida e passos práticos para sair do padrão a dois.
4 de outubro de 20268 min de leitura - Blog
Como escolher uma carreira com o RIASEC: interesses, habilidades e valores
O modelo RIASEC de John Holland ajuda a mapear seus interesses profissionais. Entenda a diferença entre interesse, habilidade e valor, e como combinar os três para decidir com mais clareza.
2 de outubro de 20268 min de leitura - Blog
Autoconhecimento no trabalho: como usar perfis sem rotular pessoas
DISC, RIASEC e outros perfis podem melhorar conversas, feedback e trabalho em equipe — desde que usados como ponto de partida, e não como filtro de contratação ou rótulo. Um guia prático e responsável.
29 de setembro de 20268 min de leitura - Blog
Burnout: sinais, o que diz a OMS e como sair (e prevenir) com cuidado
O que é burnout segundo a CID-11, como reconhecer os sinais, o que ajuda na recuperação e o que as empresas podem fazer — incluindo a inclusão dos riscos psicossociais na NR-1.
26 de setembro de 20269 min de leitura - Blog
Ansiedade e personalidade: o que os traços explicam (e o que não explicam)
Neuroticismo, sensibilidade e perfeccionismo ajudam a entender por que algumas pessoas se preocupam mais. Um olhar cuidadoso sobre a ligação entre traços e ansiedade, formas saudáveis de lidar e quando procurar ajuda.
23 de setembro de 20268 min de leitura - Blog
Por que escolher entre duas frases revela mais do que concordar com uma
Escalas de concordância são práticas, mas carregam vieses conhecidos. Entenda o que é a escolha forçada, por que ela reduz a aquiescência e quais são os limites honestos dos escores ipsativos.
20 de setembro de 20267 min de leitura - Blog
Arquétipos de Jung: as figuras que nos habitam por dentro
O que são os arquétipos junguianos, os principais (Herói, Sábio, Cuidador, Explorador, Amante, Criador…), como reconhecê-los em você sem virar autodiagnóstico, e por que este é o teste mais poético e menos científico do conjunto — de propósito.
4 de julho de 20268 min de leitura - Blog
Valores pessoais: a bússola que você já carrega
O que são valores pessoais (e o que não são), por que decisões desalinhadas cansam tanto, exemplos de valores em conflito, um exercício breve para observar os seus e um convite ao teste.
27 de junho de 20267 min de leitura - Blog
Padrões de autossabotagem: as vozes que falam como se fossem você
O que são os padrões de autossabotagem, os mais comuns (o crítico interno, o controle excessivo, o impulso de agradar, a vitimização), como notar essas vozes sem brigar com elas e quando o assunto vira caso de terapia.
20 de junho de 20268 min de leitura - Blog
DISC: um mapa sereno de como você age no trabalho
O perfil DISC — dominância, influência, estabilidade e conformidade — explicado sem hype, com cenas de escritório reconhecíveis, para que serve, para que não serve e como usar em equipes.
13 de junho de 20267 min de leitura - Blog
Forças de caráter: descobrir o que já é bom em você
A psicologia positiva de Seligman e Peterson mapeou 24 forças humanas em seis grandes virtudes. Um convite a olhar não para o que falta, mas para o que já existe e pede para ser usado.
6 de junho de 20267 min de leitura - Blog
Inteligência emocional: uma habilidade que se aprende (não um dom)
Autoconsciência, autorregulação, empatia e habilidade relacional — as quatro competências da inteligência emocional, explicadas com clareza e um convite para praticá-las como quem aprende um instrumento.
16 de maio de 20266 min de leitura - Blog
Eneagrama: nove caminhos para entender por que fazemos o que fazemos
Uma introdução serena aos nove tipos do eneagrama — o que cada um busca, o que teme e a paixão que aprende a superar. Sem misticismo, sem certezas exageradas, com respeito à complexidade da alma humana.
25 de abril de 20268 min de leitura - Blog
Os Cinco Grandes: o modelo de personalidade que a ciência prefere
Abertura, conscienciosidade, extroversão, amabilidade e neuroticismo — o Big Five explicado sem jargão, com o que ele acerta, o que não promete e por que é o modelo mais respeitado pela psicologia contemporânea.
4 de abril de 20267 min de leitura - Blog
Estilos de afeto: como descobrir o seu (e o de quem você ama)
Um mapa sereno de cinco formas de dar e receber afeto — palavras, presença, presentes, ajuda prática e toque — com atenção especial à diferença entre como damos e como recebemos amor.
14 de março de 20266 min de leitura - Blog
Apego ansioso, evitativo ou seguro? Um mapa sereno dos estilos de apego
O que os estilos de apego adultos revelam sobre a forma como nos aproximamos e nos recuamos — origem em Bowlby e Ainsworth, cenas cotidianas e o convite gentil ao teste.
21 de fevereiro de 20268 min de leitura - Blog
Os 16 tipos de personalidade, explicados sem jargão
As quatro dimensões da tipologia junguiana em linguagem humana, retratos que contrastam, uma leitura por dentro do INFJ e uma nota serena sobre os limites do modelo.
31 de janeiro de 20269 min de leitura - Blog
Os quatro temperamentos: um retrato antigo que ainda nos reconhece
Sanguíneo, colérico, melancólico e fleumático — origem em Hipócrates e Galeno, uma leitura contemporânea com carinho por cada tipo e uma nota especial sobre a força quieta do fleumático.
10 de janeiro de 20266 min de leitura